Los seres humanos nacemos con determinadas características que se van potenciando con el crecimiento y desarrollo, y por los estímulos del entorno. Por ello la necesidad de tomar conciencia de que nuestras capacidades de resistencia, fuerza, velocidad,flexibilidad son necesarias para nuestra vida. Estas pueden ir mejorando, lo cual permite que tengamos un mejor desempeño al realizar actividades de la vida diaria o al participar en diversas actividades físicas , todo esto contribuye a mantener el equilibrio de nuestra salud. ¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud? ¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
Buenas tardes profesora soy la alumna Adriana Medrano Justo 3ro C ya termine la actividad de hoy 1¿Que puedo hacer para mejorar mi condición fisica y conservar mi salud? . Hacer ejercicios, tener una alimentación saludable, no beber alcohol ni fumar y evitar la comida chatarra dulces etc 2 ¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condición fisica? . Debo organizar en 6 estaciones ( resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación etc) y los ejercicios deben ser variados cada ejercicio debe tener un tiempo y un tiempo de descanso
Buenas tardes profesora soy la alumna Adriana Medrano Justo 3ro C ya termine la actividad de hoy 1¿Que puedo hacer para mejorar mi condición fisica y conservar mi salud? . Hacer ejercicios, tener una alimentación saludable, no beber alcohol ni fumar y evitar la comida chatarra dulces etc 2 ¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condición fisica? . Debo organizar en 6 estaciones ( resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación etc) y los ejercicios deben ser variados cada ejercicio debe tener un tiempo y un tiempo de descanso
Buenas tardes Adriana me parece muy bien tener una alimentación saludable, no beber alcohol ni fumar y evitar la comida chatarra y todo va acompañado de actividad física pero cuéntame como mejorarías tus 4 capacidades básicas de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad y también como desarrollas tu circuito de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas, flexibilidad
buena tardes profesora soy lucero allison raygada gonzales del 3C ya termine la actividad de hoy ¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud? llevar una alimentación saludable y hacer ejercicio ¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física? debo organizarlo de 6 estaciones y ejercicios diferentes cada estación tiene que tener en cuenta resistencia, fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación, etc.
Buenas tardes Lucero me parece muy bien tener una alimentación saludable, explícame con mayor detalle de que modo podrías mejorar las 4 capacidades básicas de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad y como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad
Buenas tardes Lucero te felicito debemos mejorar nuestras capacidades fisicas de fuerza resistencia flexibilidad (velocidad) para mejorar nuestra capacidad cardiorespiratoria tono muscular y alimentarnos sanamente, le piden desarrollar un circuito que incluye fuerza de brazos agilidad abdominales fuerza de piernas y flexibilidad
Buenas tardes profesora, soy la alumna Astrid Celeste Flores Segura del 3° "A". Mis respuestas son: ¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud? - Puedo practicar ejercicios realizando actividades físicas tres o mas días de la semana como: ejercicios de resistencia para mejorar la fuerza muscular, ejercicios aeróbicos vigorosos que mejoren las funciones cardiorespiratorias y ejercicios de esfuerzo óseo para fomentar la salud de los huesos. Ademas también es importante tener una dieta equilibrada, comer alimentos caseros y evitar los elaborados o industriales. También es recomendable dormir de 8 a 10 horas.
¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física? - Se marca en el piso con una tiza o cinta las cinco estaciones, que puede ser un círculo y se coloca en cada estación el nombre de cada ejercicio. - Antes de iniciar el circuito se toma el pulso durante un minuto. -Luego se realiza los ejercicios que puede ser cinco o mas estaciones, iniciando por la estación 1 y siguiendo las agujas del reloj. Estación 1 (brazos), estación 2 (agilidad), estación 3 (abdominales),estación 4 (piernas), estación 5 (flexibilidad). - Cada estación tiene una duración de 15 segundos con un descanso de 60 segundos para pasar a la otra estación. - Finalmente al terminar el circuito se vuelve a tomar el pulso durante un minuto.
Buenas tardes Astrid felicitaciones siempre esforzándote en aprender en el comentario has explicado sobre el tema y el circuito a trabajar sigue practicando y mejorando tus capacidades fisicas
Buenas tardes miss soy Jimena Rios del 3ero A ¿Que puedo hacer para mejorar mi condicion fisica y conservar mi salud? —tendria una rutina de ejercicios y los aplicaria diariemente y tambien tendria una alimentación balanceada. ¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condicion fisica? —elaboraria un circuito con 4 estaciones fuerza de brazos, fuerza de piernas, agilidad y abdominales.
Buenas tardes Jimena muy bien mejoramos nuestra condición física practicando nuestras capacidades en beneficio a nuestras salud, elabora tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta las recomendaciones del pdf
Buenas tardes profesora soy el alumno Marcelo Lora Carrion del 3ro b respondo sus preguntas
¿Que puedo hacer para mejorar mi condicion fisica y conservar mi salud?
-tengo que realizar una rutina de ejercicios minimo tres dias por semana para quemar las calorías que consumimos diariamente, gracias a la actividad fisica podemos prevenir presion alta, enfermedades cardíacas entre otras.
¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condicion fisica?
--decidimos el tiempo que durara mi circuito escojamos el tiempo de descanso por cada ejercicio hacemos las 6 estaciones resistencia, fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación gracias
Buenas tardes Marcelo me parece muy bien una rutina de ejercicios mínimo tres días por semana Explícame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad ya que cada estación se trabaja 15 segundos por un minuto de descanso, siempre aplicando el test de Ruffiere
Buenas tardes profesora, soy el alumno Kevin Ayala Huere del 3ro "C". Ya acabe de la actividad del día de hoy estas son mis respuestas: 1.- Teniendo una vida activa con una alimentación balanceada, saludable y realizar un rutina de ejercicios diaria.
2.- Podríamos elaborar una rutina de 30 minutos de diferentes ejercicios como podrían ser planchas, abdominales, sentadillas, trote, etc.
Buenas tardes Kevin muy bien te felicito es importante realizar un rutina de ejercicios diaria. Cuéntame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad que les piden en el pdf
Buenas tardes profesora soy el alumno: Milton Rumiche Gonzáles del 3ro B de secundaria. Termine las actividades de hoy y le respondo a las preguntas:
¿Que puedo hacer para mejorar mi condicion fisica y conservar mi salud? Se tendría que hacer: rutina de ejercicios, alimentarnos saludablemente y de forma balanceada.
¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condicion fisica? Tendríamos que elaborar una rutina de ejercicios en la cual elijamos el tiempo que durará los ejercicios, el tiempo en el que tomaremos un descanso. Y también podríamos aplicar las 4 estaciones. Gracias...
Buenas tardes Milton muy bien cuéntame que ejercicios en casa podrían realizar para mejorar tu condición física. las 4 capacidades básicas de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad Como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad que les piden en el pdf
Buenas tardes profesora soy la alumna flavia San Roman de 3ro C
¿Que puedo hacer para mejorar mi condicion fisica y conservar mi salud?
- teniendo ejercicio constantemente y tener una buena alimentacion
¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condición fisica?
- hacemos las 6 estaciones que consisten en resistencia, fuerza, Flexibilidad, equilibrio, coordinacion Que el tiempo de descanso sera 1 minuto Y asi con dedicacion podremos mejorar nuestra condicion fisica. Gracias
Buenas tardes Flavia muy bien cuéntame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad que les piden en el pdf
Buenas tardes profesora soy la alumna Anyeli Pinto Begazo del 3ºA y la clase de hoy me pareció muy interesante e informativo y contestando su preguntas: -Tendiendo una vida saludable en lo que es lo fisico y la alimentancion balanceada como no comiendo comida chatarras y haciendo deportes y actividades que se pueda hacer movimientos. -Se puede mejorar haciendo una rutina diaria que contenga resistencia , flexibilidad, fuerza, cordinacion.
Buenas tardes Anyeli muy bien,cuéntame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad
Buenas tardes profesora judith soy el alumno Jhair de la cruz yañez del 3er grado B de secundaria y respondiendo a sus preguntas:
-Lo fundamental sería tener una vida activa, realizando ejercicios todos los días y manteniendo una alimentación balanceada y libre de comidas chatarras o que de una u otra forma dañen nuestra vida saludable.
-Se puede mejorar realizando una rutina de ejercicios las cuales serian: - 5 a 10 sentadillas - 3 a 5 flexiones - 10 abdominales Gracias
Buenas tardes Jhair muy bien es importante tener una vida activa, cuéntame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad que les piden en el pdf
Buenas tardes karla muy bien explícame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad
Buenas Tardes profesora Judith, soy la alumna Gabriela Rios Carrion del 3er grado B. Estas son mis respuestas a las preguntas planteadas:
¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud? -Para mejorar mi condición física es importante llevar un estilo de vida saludable y activo,debemos tener una alimentación balanceada donde incluyamos frutas, verduras, carbohidratos moderadamente y proteínas, también es muy importante estar en constante actividad física, elaborando una rutina de ejercicios que incluyan la resistencia, fuerza, velocidad, equilibrio, flexibilidad y cordinación, ya que al estar en forma prevenimos enfermedades al corazón, sobrepeso,etc. De igual forma hidratarnos es esencial.
¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física? -Tenemos que crear estaciones en la que cada uno contenga diferentes actividades, por ejemplo una puede estar dirigida solo para la flexibilidad otra para fortalecer los músculos, etc. Debemos aplicar el test de Ruffier al comenzar y terminar cada serie. Gracias
Buenas tardes Juan Pablo muy importante hacer ejercicio diariamente y llevar una dieta balanceada Explícame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones de fuerza de brazos agilidad abdominales fuerza de piernas y flexibilidad ya que cada estación se trabaja 15 segundos por un minuto de descanso, siempre aplicando el test de Ruffiere
Buenas noches profesora soy la alumna Karen Corrales Fernández del 3ro A. ¿Que puedo hacer para mejorar mi condicion fisica y conservar mi salud? Tendria una rutina adecuada de ejercicios y tambien una alimentación balanceada para que me ayude siempre y cuando siendo responsable. ¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condicion fisica? Se puede mejorar siempre y cuando realizando fuerza de brazos, fuerza de piernas, agilidad y abdominales.
Buenas tardes Karen muy bien practicar una rutina de ejercicios para mejorar la condición física Cuéntame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad
Buenas noches profesora soy Valeria Godos de 3roC 1.-para mejorar mi condición fisica tengo que tener una rutina de ejercisios diara, también una alimentación balanceada evitar sobrepasarse en las grasas 2.-debemos organizarnos en 6 estaciones , tomandonos un descanso después de cada ejercicio y tomando agua diara Gracias
Buenas tardes Valeria es bueno realizar una rutina de ejercicios diaria y tener una alimentación balanceada Como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad que les piden en el pdf
Buenas noches profesora soy Esther Apaza del 3ro B: 1. Para uno mejorar condicion fisica ante todo tener una alimentación valanceada y tené un peso ideal a base de una rutina de ejercisios 2. Esdepende de cada rutina de ejercisios tomando en dueña descanso y fortaleser despues e la actividad mucha agua GRACIAS
Buenas tardes Esther muy bien tener una alimentación balanceada practicar una rutina de ejercicios para mejorar la condición física Ahora cuéntame como vas a desarrollar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad de 15 segundos cada estación
Buenas noches profesora soy el alumno Mauricio Puchuri del 3ero A, Estas son mis respuestas: ¿Que puedo hacer para mejorar mi condicion fisica y conservar mi salud? -Para mejorara mi condicion fisica tengo que tener una alimentacion saludable y tambien una rutina de ejercicios diaria, tenenmos que ser responsables para cumplirla. ¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condicion fisica? -Podemos mejorar nuestra condición física realizando las 5 estaciones con una intensidad moderada y un tiempo de 15 segundos cada uno y un descanso de 60 segundos. Gracias
Buenas tardes Mauricio muy bien es importante tener una alimentación saludable y también una rutina de ejercicios diaria Ahora explícame con mayor detalle como vas a desarrollar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad
Buenas noches profesora soy el alumno Franco Yngaruca Ríos del 3ro C. 1.¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud? Para mejorar mi condición física debo de realizar ejercicios constantemente y tener una dieta balanceada rica en proteínas, carbohidratos, etc, porque este estilo de vida me ayudara a prevenir posibles enfermedades como: la diabetes y enfermedades del corazón. 2.¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condición física? Realizando las 6 estaciones para mantener nuestra condición física en buen estado, también nuestra rutina de ejercicios, dándonos descansos al realizarlos.
Buenas tardes muy bien es importante realizar ejercicios constantemente y tener una dieta balanceada Cuéntame como vas a desarrollar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad tomando en cuenta los 15 segundos de trabajo por un minuto de descanso
Buenas noches profesora soy la alumna Marjorie Raquel García Huamán del 3ro A. 1.¿Que puedo hacer para mejorar mi condición fisica y conservar mi salud? -Debo hacer ejercicio constantemente comer alimentos con proteínas ,etc y tener una dieta balanceada. 2.¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condición física? -Tenemos que realizar las 6 estaciones ,descansar para poder seguir haciendo ejercicios y tomar agua.
Buenas tardes Marjorie muy bien es importante realizar ejercicio constantemente y tener una dieta balanceada. Explícame como vas a desarrollar tu tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad de 15 segundos cada estación por un minuto de descanso
Buenos dias profesora soy la alumna Victoria Jaccya del 3"A" Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud? Debo realizar ejercicios, comer comida saludable y estar siempre hidratados. ¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física? Lo elaboramos con 6 estaciones con ejercicios que nos apoye a nuestra salud, con un pequeño descanso y tomar agua. gracias.
Buenas tardes Victoria muy bien realizar ejercicios para mejorar la condición física, comer saludablemente y estar hidratados Cuéntame como vas a desarrollar tu tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad de 15 segundos cada estación
Buenas tardes profesora, soy la alumna Digna Cielo Victoria Poma Veliz del 3ro "A" estas son mis respuestas: ¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud? -hacer ejercicio constante y es indispensable tener una buena alimentación. ¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física? - Se marca en el piso con una tiza o cinta las cinco estaciones, que puede ser un círculo y se coloca en cada estación el nombre de cada ejercicio. - Antes de iniciar el circuito se toma el pulso durante un minuto. -Luego se realiza los ejercicios que puede ser cinco o mas estaciones, iniciando por la estación 1 y siguiendo las agujas del reloj. Estación 1 (brazos), estación 2 (agilidad), estación 3 (abdominales),estación 4 (piernas), estación 5 (flexibilidad). - Cada estación tiene una duración de 15 segundos con un descanso de 60 segundos para pasar a la otra estación. - Finalmente al terminar el circuito se vuelve a tomar el pulso durante un minuto, gracias.
Buenas noches soy el alumno Hugo Loayza Ramirez del 3ro A Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud? Debo realizar ejercicios, comer saludablemente y tomar mucha agua ¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física? Lo elaboramos con 6 estaciones con ejercicios que nos ayude a nuestra salud, con un breve descanso y tomar agua
Buenas noches soy la alumna kimberly Anyosa Hidalgo del 3 C y estas son mis respuestas: -Tengo que realizar actividad física diariamente por lo menos 2 horas, consumir comida saludable y menos alimentos dañinos como la comida chatarra, evitar las drogas, bebidas alcohólicas entre otros, tener un aseo adecuado y dormir mis 8 o 10 horas.
-Por cada estación proponemos un ejercicio de flexibilidad, agilidad, resistencia y fuerza de 2 minutos y descanso por 60 segundos, y nos recuperamos tomando agua. Gracias.
Buenas noches profesora, soy la alumna kiara cubillas casalino del 3ro B ¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud? Puedo practicar deportes o hacer ejercicios, tengo que tener una dieta balanceada y beber agua en todo momento para mejorar mi condición física y conservar mi salud. ¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física? Tengo que organizarme y tener un horario. Puedo realizar el circuito de 6 estaciones, o puedo crear mis propios circuitos de ejercicios. Los circuitos que realice tengo que practicarlos diariamente para mejorar mi condición física. gracias♥
Buenas noches profesora soy la alumna Adriana Alfaro del 3ro A
1.¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud? -tenemos que tenemos una buena alimentación (con alimentos que nos aporten energía), hacer actividad física, tomar agua, entre otros.
2.¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física? -en nuestro circuito tenemos q agregar ejercicios que nos ayuden como:flexibilidad, fuerza, agilidad, entre otros. GRACIAS
Muy buenas tardes profesora soy el alumno Jeremy Alonso Solis Meza del 3ro C, estas son mis respuestas alas preguntas planteadas:
¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud? En general, tener una vida activa que incluya el ejercicio físico, ayuda a prevenir problemas de salud: Alivia el estrés, reduce los síntomas de ansiedad, y mejora la calidad del sueño. Reduce el riesgo de depresión. Ayuda a controlar el peso corporal. El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito. La alimentación saludable también es fundamental para tener un cuerpo sano y no sufrir constante de enfermedades porque vamos tener nuestras defensas altas.
¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física? En la actividad de esta semana nos enseñaron a hacer un circuito con 5 estaciones, yo hice más estaciones y utilice bandas elásticas, y también utilice pesas de arena y me las puse en las piernas y al realizar los ejercicios con esos implementos pude exigirme más para tener mayor resistencia y estar más fuerte.
Buenas tardes profesora soy Tatiana Vilca Suárez del 3ro "C"
1)Que puedo hacer para mejorar mi condicion física y conservar mi salud? Se puede hacer actividades de fortalecimiento muscular de dos a tres veces por semana,ejercicios de resistencia para mejorar la fuerza muscular del tronco y de las extremidades,ejercicios aeróbicos vigorosos que mejoren las funciones cardiorrespiratoria,los factores de riesgo cardiovascular y otros factores de riesgo de enfermedades metabólicas. Actividades de esfuerzo óseo,para la salud de los huesos,se debería combinar estos tipos de actividad física para totalizar 60minutos diarios o más de actividad beneficiosa para la salud y la forma física,ademas de una buena alimentación saludable y una muy buena rehidratación.
2)Como elaboramos un circuito para mejorar la condición fisica? El circuito de realiza en 5 estaciones,cada estación durante 15 segundos con intensidad moderada ,luego 60segundos de pausa En La primera estación fuerza de brazos(planchas)
Buenas noches miss Judith, soy la alumna Larixa Ñaupari Agurto del 3ero A, de acuerdo a sus preguntas planteadas, estas son mis respuestas: 1.¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud? Mantener una vida activa que incluya la actividad física, la hidratación,tener una una dieta balanceada, entre otras cosas. 2.¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física? Segun mi test de ruffier, tengo que ver la cantidad y el tiempo en que debo realizar cada ejercicio, a partir de ello debo agregarle más a mi rutina diaria de ejercicios. GRACIAS
Buenas noches profesora soy Miguel Ángel Rivas Olaya, le presento lo que es las respuestas a sus preguntas: ¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud? ¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
Puedo hacer diferentes tipos de ejercicios que ayuden a la mejora de cada una de nuestras partes del cuerpo, como también las posibilidades y aspectos que puede tener nuestro cuerpo, como la coordinación, equilibrio, etc. Para elaborar el circuito hay que tener en cuenta nuestra capacidad física que se puede sacar con el test de Ruffier. Teniendo en cuenta los resultados podemos saber cuanto debemos esforzarnos en el circuito y ver que ejercicios poner. En los ejercicios debemos poner un ejercicio que ejercite alguna capacidad del cuerpo. Los circuitos van por serias, puedes hacer más de una. Lo ejercicios no requieren ser de solo repeticiones puedes agregar alcances u otras cosas. Gracias.
Buenas tardes profesor soy la alumna Treyci Ariana Cusquisivan Rengifo, esta es mi respuesta:
1)Que puedo hacer para mejorar mi condicion física y conservar mi salud?
-Resistencia Las actividades de resistencia o aeróbicas, aumentan el ritmo de la respiración y de los latidos del corazón. Estas actividades le ayudan a mantenerse saludable y a mejorar su condición física, y le ayudan a hacer las tareas que tiene que hacer todos los días. - Fortalecimiento Hasta pequeños aumentos en la fuerza de los músculos pueden hacer una gran diferencia en su habilidad de mantenerse independiente y realizar actividades diarias tales como subir escaleras y cargar bolsas del supermercado. - Equilibrio Los ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir las caídas, las cuales son un problema común en los adultos mayores. Muchos de los ejercicios de fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo también ayudan a mejorar el equilibrio. Los ejercicios para mejorar el equilibrio incluyen:
Pararse sobre un pie Caminar de talón a dedos Tai Chi. - Flexibilidad Los ejercicios de estiramiento pueden ayudarle a su cuerpo a mantenerse flexible y ágil, lo cual le dará más libertad de movimiento tanto para su actividad física habitual como para sus actividades diarias. Para aumentar la flexibilidad, pruebe los siguientes ejercicios:
Estiramiento de los hombros y de la parte superior de los brazos Estiramiento de las pantorrillas Yoga.
2)Como elaboramos un circuito para mejorar la condición fisica?
- Lo elaboramos en horario y crear Un circuito donde combinemos varios ejercicios, con varias estaciones, que nos beneficien a nosotros y también así practicándolo dependiendo de la condición de tu organismo y también cuidando nuestra alimentación
Los seres humanos nacemos con determinadas características que se van potenciando con el crecimiento y desarrollo, y por los estímulos del entorno.
ResponderBorrarPor ello la necesidad de tomar conciencia de que nuestras capacidades de resistencia, fuerza, velocidad,flexibilidad son necesarias para nuestra vida. Estas pueden ir mejorando, lo cual permite que tengamos un mejor desempeño al realizar actividades de la vida diaria o al participar en diversas actividades físicas , todo esto contribuye a mantener el equilibrio de nuestra salud.
¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud? ¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
Buenas tardes profesora soy la alumna Adriana Medrano Justo 3ro C ya termine la actividad de hoy
Borrar1¿Que puedo hacer para mejorar mi condición fisica y conservar mi salud?
. Hacer ejercicios, tener una alimentación saludable, no beber alcohol ni fumar y evitar la comida chatarra dulces etc
2 ¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condición fisica?
. Debo organizar en 6 estaciones ( resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación etc) y los ejercicios deben ser variados cada ejercicio debe tener un tiempo y un tiempo de descanso
Buenas tardes profesora soy la alumna Adriana Medrano Justo 3ro C ya termine la actividad de hoy
Borrar1¿Que puedo hacer para mejorar mi condición fisica y conservar mi salud?
. Hacer ejercicios, tener una alimentación saludable, no beber alcohol ni fumar y evitar la comida chatarra dulces etc
2 ¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condición fisica?
. Debo organizar en 6 estaciones ( resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación etc) y los ejercicios deben ser variados cada ejercicio debe tener un tiempo y un tiempo de descanso
Buenas tardes Adriana me parece muy bien tener una alimentación saludable, no beber alcohol ni fumar y evitar la comida chatarra y todo va acompañado de actividad física pero cuéntame como mejorarías tus 4 capacidades básicas de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad y también como desarrollas tu circuito de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas, flexibilidad
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ResponderBorrarbuena tardes profesora soy lucero allison raygada gonzales del 3C ya termine la actividad de hoy
ResponderBorrar¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud?
llevar una alimentación saludable y hacer ejercicio
¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
debo organizarlo de 6 estaciones y ejercicios diferentes cada estación tiene que tener en cuenta resistencia, fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación, etc.
Buenas tardes Lucero me parece muy bien tener una alimentación saludable, explícame con mayor detalle de que modo podrías mejorar las 4 capacidades básicas de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad y como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad
BorrarBuenas tardes Lucero te felicito debemos mejorar nuestras capacidades fisicas de fuerza resistencia flexibilidad (velocidad) para mejorar nuestra capacidad cardiorespiratoria tono muscular y alimentarnos sanamente, le piden desarrollar un circuito que incluye fuerza de brazos agilidad abdominales fuerza de piernas y flexibilidad
ResponderBorrarBuenas tardes profesora, soy la alumna Astrid Celeste Flores Segura del 3° "A". Mis respuestas son:
ResponderBorrar¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud?
- Puedo practicar ejercicios realizando actividades físicas tres o mas días de la semana como: ejercicios de resistencia para mejorar la fuerza muscular, ejercicios aeróbicos vigorosos que mejoren las funciones cardiorespiratorias y ejercicios de esfuerzo óseo para fomentar la salud de los huesos.
Ademas también es importante tener una dieta equilibrada, comer alimentos caseros y evitar los elaborados o industriales. También es recomendable dormir de 8 a 10 horas.
¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
- Se marca en el piso con una tiza o cinta las cinco estaciones, que puede ser un círculo y se coloca en cada estación el nombre de cada ejercicio.
- Antes de iniciar el circuito se toma el pulso durante un minuto.
-Luego se realiza los ejercicios que puede ser cinco o mas estaciones, iniciando por la estación 1 y siguiendo las agujas del reloj. Estación 1 (brazos), estación 2 (agilidad), estación 3 (abdominales),estación 4 (piernas), estación 5 (flexibilidad).
- Cada estación tiene una duración de 15 segundos con un descanso de 60 segundos para pasar a la otra estación.
- Finalmente al terminar el circuito se vuelve a tomar el pulso durante un minuto.
Buenas tardes Astrid felicitaciones siempre esforzándote en aprender en el comentario has explicado sobre el tema y el circuito a trabajar sigue practicando y mejorando tus capacidades fisicas
BorrarBuenas tardes miss soy Jimena Rios del 3ero A
ResponderBorrar¿Que puedo hacer para mejorar mi condicion fisica y conservar mi salud?
—tendria una rutina de ejercicios y los aplicaria diariemente y tambien tendria una alimentación balanceada.
¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condicion fisica?
—elaboraria un circuito con 4 estaciones fuerza de brazos, fuerza de piernas, agilidad y abdominales.
Buenas tardes Jimena muy bien mejoramos nuestra condición física practicando nuestras capacidades en beneficio a nuestras salud, elabora tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta las recomendaciones del pdf
BorrarBuenas tardes profesora soy el alumno Marcelo Lora Carrion del 3ro b respondo sus preguntas
ResponderBorrar¿Que puedo hacer para mejorar mi condicion fisica y conservar mi
salud?
-tengo que realizar una rutina de ejercicios minimo tres dias por semana para quemar las calorías que consumimos diariamente, gracias a la actividad fisica podemos prevenir presion alta, enfermedades cardíacas entre otras.
¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condicion fisica?
--decidimos el tiempo que durara mi circuito
escojamos el tiempo de descanso por cada ejercicio
hacemos las 6 estaciones resistencia, fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación
gracias
Buenas tardes Marcelo me parece muy bien una rutina de ejercicios mínimo tres días por semana
BorrarExplícame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad ya que cada estación se trabaja 15 segundos por un minuto de descanso, siempre aplicando el test de Ruffiere
Buenas tardes profesora, soy el alumno Kevin Ayala Huere del 3ro "C". Ya acabe de la actividad del día de hoy estas son mis respuestas:
ResponderBorrar1.- Teniendo una vida activa con una alimentación balanceada, saludable y realizar un rutina de ejercicios diaria.
2.- Podríamos elaborar una rutina de 30 minutos de diferentes ejercicios como podrían ser planchas, abdominales, sentadillas, trote, etc.
Buenas tardes Kevin muy bien te felicito es importante realizar un rutina de ejercicios diaria.
BorrarCuéntame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad que les piden en el pdf
Buenas tardes profesora soy el alumno: Milton Rumiche Gonzáles del 3ro B de secundaria. Termine las actividades de hoy y le respondo a las preguntas:
ResponderBorrar¿Que puedo hacer para mejorar mi condicion fisica y conservar mi
salud?
Se tendría que hacer: rutina de ejercicios, alimentarnos saludablemente y de forma balanceada.
¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condicion fisica?
Tendríamos que elaborar una rutina de ejercicios en la cual elijamos el tiempo que durará los ejercicios, el tiempo en el que tomaremos un descanso. Y también podríamos aplicar las 4 estaciones.
Gracias...
Buenas tardes Milton muy bien cuéntame que ejercicios en casa podrían realizar para mejorar tu condición física. las 4 capacidades básicas de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad
BorrarComo vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad que les piden en el pdf
Buenas tardes profesora soy la alumna flavia San Roman de 3ro C
ResponderBorrar¿Que puedo hacer para mejorar mi condicion fisica y conservar mi salud?
- teniendo ejercicio constantemente y tener una buena alimentacion
¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condición fisica?
- hacemos las 6 estaciones que consisten en resistencia, fuerza,
Flexibilidad, equilibrio, coordinacion
Que el tiempo de descanso sera 1 minuto
Y asi con dedicacion podremos mejorar nuestra condicion fisica. Gracias
Buenas tardes Flavia muy bien cuéntame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad que les piden en el pdf
BorrarBuenas tardes profesora soy la alumna Anyeli Pinto Begazo del 3ºA y la clase de hoy me pareció muy interesante e informativo y contestando su preguntas:
ResponderBorrar-Tendiendo una vida saludable en lo que es lo fisico y la alimentancion balanceada como no comiendo comida chatarras y haciendo deportes y actividades que se pueda hacer movimientos.
-Se puede mejorar haciendo una rutina diaria que contenga resistencia , flexibilidad, fuerza, cordinacion.
Buenas tardes Anyeli muy bien,cuéntame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad
BorrarPrimero haria los estiramiento, despues correria toda mi sala ,despues haria abdominales y sentadillas ,planchas,etc de ejercicios.
BorrarBuenas tardes profesora judith soy el alumno Jhair de la cruz yañez del 3er grado B de secundaria y respondiendo a sus preguntas:
ResponderBorrar-Lo fundamental sería tener una vida activa, realizando ejercicios todos los días y manteniendo una alimentación balanceada y libre de comidas chatarras o que de una u otra forma dañen nuestra vida saludable.
-Se puede mejorar realizando una rutina de ejercicios las cuales serian:
- 5 a 10 sentadillas
- 3 a 5 flexiones
- 10 abdominales
Gracias
Buenas tardes Jhair muy bien es importante tener una vida activa, cuéntame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad que les piden en el pdf
BorrarBuenas tardes profesora soy la alumna karla Valeria vivas Villa del 3B, termine las actividades de hoy y respondí las preguntas:
ResponderBorrar¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud?
-Hacer ejercicio constantemente y tener una buena alimentación saludable.
¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
Poniendo en práctica las 6 estaciones o haciendo una rutina rutina de ejercicios.
Buenas tardes karla muy bien explícame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad
BorrarBuenas Tardes profesora Judith, soy la alumna Gabriela Rios Carrion del 3er grado B. Estas son mis respuestas a las preguntas planteadas:
ResponderBorrar¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud?
-Para mejorar mi condición física es importante llevar un estilo de vida saludable y activo,debemos tener una alimentación balanceada donde incluyamos frutas, verduras, carbohidratos moderadamente y proteínas, también es muy importante estar en constante actividad física, elaborando una rutina de ejercicios que incluyan la resistencia, fuerza, velocidad, equilibrio, flexibilidad y cordinación, ya que al estar en forma prevenimos enfermedades al corazón, sobrepeso,etc. De igual forma hidratarnos es esencial.
¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
-Tenemos que crear estaciones en la que cada uno contenga diferentes actividades, por ejemplo una puede estar dirigida solo para la flexibilidad otra para fortalecer los músculos, etc. Debemos aplicar el test de Ruffier al comenzar y terminar cada serie.
Gracias
Buenas tardes Gabriela felicitaciones por tus respuestas, elabora tu circuito y guarda tus actividades en tu folder.
BorrarBuenas profesora. Soy el alumno JuanPablo AriasQuispe de 3ro A.
ResponderBorrar¿Que puedo hacer para mejorar mi condicion fisica y conservar mi salud?
Para mejorar mi condicion fisica debo hacer ejercicio diariamente y llevar una dieta balanceada
¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condición fisica?
Tendremos que realizar las 6 estaciones
Y realizando esto consecutivamente podremos mejorar nuestra condicion fisica y nuestra salud. Gracias
Buenas tardes Juan Pablo muy importante hacer ejercicio diariamente y llevar una dieta balanceada
BorrarExplícame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones de fuerza de brazos agilidad abdominales fuerza de piernas y flexibilidad ya que cada estación se trabaja 15 segundos por un minuto de descanso, siempre aplicando el test de Ruffiere
Buenas noches profesora soy la alumna Karen Corrales Fernández del 3ro A.
ResponderBorrar¿Que puedo hacer para mejorar mi condicion fisica y conservar mi salud?
Tendria una rutina adecuada de ejercicios y tambien una alimentación balanceada para que me ayude siempre y cuando siendo responsable.
¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condicion fisica?
Se puede mejorar siempre y cuando realizando fuerza de brazos, fuerza de piernas, agilidad y abdominales.
Buenas tardes Karen muy bien practicar una rutina de ejercicios para mejorar la condición física
BorrarCuéntame como vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad
Buenas noches profesora soy Valeria Godos de 3roC
ResponderBorrar1.-para mejorar mi condición fisica tengo que tener una rutina de ejercisios diara, también una alimentación balanceada evitar sobrepasarse en las grasas
2.-debemos organizarnos en 6 estaciones , tomandonos un descanso después de cada ejercicio y tomando agua diara
Gracias
Buenas tardes Valeria es bueno realizar una rutina de ejercicios diaria y tener una alimentación balanceada
BorrarComo vas a realizar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad que les piden en el pdf
Buenas noches profesora soy Esther Apaza del 3ro B:
ResponderBorrar1. Para uno mejorar condicion fisica ante todo tener una alimentación valanceada y tené un peso ideal a base de una rutina de ejercisios
2. Esdepende de cada rutina de ejercisios tomando en dueña descanso y fortaleser despues e la actividad mucha agua
GRACIAS
Buenas tardes Esther muy bien tener una alimentación balanceada practicar una rutina de ejercicios para mejorar la condición física
BorrarAhora cuéntame como vas a desarrollar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad de 15 segundos cada estación
Buenas noches profesora soy el alumno Mauricio Puchuri del 3ero A, Estas son mis respuestas:
ResponderBorrar¿Que puedo hacer para mejorar mi condicion fisica y conservar mi salud?
-Para mejorara mi condicion fisica tengo que tener una alimentacion saludable y tambien una rutina de ejercicios diaria, tenenmos que ser responsables para cumplirla.
¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condicion fisica?
-Podemos mejorar nuestra condición física realizando las 5 estaciones con una intensidad moderada y un tiempo de 15 segundos cada uno y un descanso de 60 segundos.
Gracias
Buenas tardes Mauricio muy bien es importante tener una alimentación saludable y también una rutina de ejercicios diaria
BorrarAhora explícame con mayor detalle como vas a desarrollar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad
Buenas noches profesora soy el alumno Franco Yngaruca Ríos del 3ro C.
ResponderBorrar1.¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud?
Para mejorar mi condición física debo de realizar ejercicios constantemente y tener una dieta balanceada rica en proteínas, carbohidratos, etc, porque este estilo de vida me ayudara a prevenir posibles enfermedades como: la diabetes y enfermedades del corazón.
2.¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condición física? Realizando las 6 estaciones para mantener nuestra condición física en buen estado, también nuestra rutina de ejercicios, dándonos descansos al realizarlos.
Buenas tardes muy bien es importante realizar ejercicios constantemente y tener una dieta balanceada
BorrarCuéntame como vas a desarrollar tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad tomando en cuenta los 15 segundos de trabajo por un minuto de descanso
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderBorrarBuenas noches profesora soy la alumna Marjorie Raquel García Huamán del 3ro A.
ResponderBorrar1.¿Que puedo hacer para mejorar mi condición fisica y conservar mi salud?
-Debo hacer ejercicio constantemente comer alimentos con proteínas ,etc y tener una dieta balanceada.
2.¿Como elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
-Tenemos que realizar las 6 estaciones ,descansar para poder seguir haciendo ejercicios y tomar agua.
Buenas tardes Marjorie muy bien es importante realizar ejercicio constantemente y tener una dieta balanceada.
BorrarExplícame como vas a desarrollar tu tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad de 15 segundos cada estación por un minuto de descanso
Buenos dias profesora soy la alumna Victoria Jaccya del 3"A"
ResponderBorrarQué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud?
Debo realizar ejercicios, comer comida saludable y estar siempre hidratados.
¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
Lo elaboramos con 6 estaciones con ejercicios que nos apoye a nuestra salud, con un pequeño descanso y tomar agua.
gracias.
Buenas tardes Victoria muy bien realizar ejercicios para mejorar la condición física, comer saludablemente y estar hidratados
BorrarCuéntame como vas a desarrollar tu tu circuito de 5 estaciones tomando en cuenta ejercicios de fuerza de brazos, agilidad, abdominales, fuerza de piernas y flexibilidad de 15 segundos cada estación
Buenas tardes profesora, soy la alumna Digna Cielo Victoria Poma Veliz del 3ro "A" estas son mis respuestas:
ResponderBorrar¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud?
-hacer ejercicio constante y es indispensable tener una buena alimentación.
¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
- Se marca en el piso con una tiza o cinta las cinco estaciones, que puede ser un círculo y se coloca en cada estación el nombre de cada ejercicio.
- Antes de iniciar el circuito se toma el pulso durante un minuto.
-Luego se realiza los ejercicios que puede ser cinco o mas estaciones, iniciando por la estación 1 y siguiendo las agujas del reloj. Estación 1 (brazos), estación 2 (agilidad), estación 3 (abdominales),estación 4 (piernas), estación 5 (flexibilidad).
- Cada estación tiene una duración de 15 segundos con un descanso de 60 segundos para pasar a la otra estación.
- Finalmente al terminar el circuito se vuelve a tomar el pulso durante un minuto, gracias.
Buenas tardes Digna Cielo, felicitaciones por tu respuesta, elabora tu circuito
BorrarBuenas noches soy el alumno Hugo Loayza Ramirez del 3ro A
ResponderBorrarQué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud?
Debo realizar ejercicios, comer saludablemente y tomar mucha agua
¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
Lo elaboramos con 6 estaciones con ejercicios que nos ayude a nuestra salud, con un breve descanso y tomar agua
Buenas noches soy la alumna kimberly Anyosa Hidalgo del 3 C y estas son mis respuestas:
ResponderBorrar-Tengo que realizar actividad física diariamente por lo menos 2 horas, consumir comida saludable y menos alimentos dañinos como la comida chatarra, evitar las drogas, bebidas alcohólicas entre otros, tener un aseo adecuado y dormir mis 8 o 10 horas.
-Por cada estación proponemos un ejercicio de flexibilidad, agilidad, resistencia y fuerza de 2 minutos y descanso por 60 segundos, y nos recuperamos tomando agua.
Gracias.
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderBorrarBuenas noches profesora, soy la alumna kiara cubillas casalino del 3ro B
ResponderBorrar¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud?
Puedo practicar deportes o hacer ejercicios, tengo que tener una dieta balanceada y beber agua en todo momento para mejorar mi condición física y conservar mi salud.
¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
Tengo que organizarme y tener un horario. Puedo realizar el circuito de 6 estaciones, o puedo crear mis propios circuitos de ejercicios. Los circuitos que realice tengo que practicarlos diariamente para mejorar mi condición física. gracias♥
Buenas noches profesora soy la alumna Adriana Alfaro del 3ro A
ResponderBorrar1.¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud?
-tenemos que tenemos una buena alimentación (con alimentos que nos aporten energía), hacer actividad física, tomar agua, entre otros.
2.¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
-en nuestro circuito tenemos q agregar ejercicios que nos ayuden como:flexibilidad, fuerza, agilidad, entre otros.
GRACIAS
Muy buenas tardes profesora soy el alumno Jeremy Alonso Solis Meza del 3ro C, estas son mis respuestas alas preguntas planteadas:
ResponderBorrar¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud?
En general, tener una vida activa que incluya el ejercicio físico, ayuda a prevenir problemas de salud: Alivia el estrés, reduce los síntomas de ansiedad, y mejora la calidad del sueño. Reduce el riesgo de depresión. Ayuda a controlar el peso corporal.
El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.
La alimentación saludable también es fundamental para tener un cuerpo sano y no sufrir constante de enfermedades porque vamos tener nuestras defensas altas.
¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
En la actividad de esta semana nos enseñaron a hacer un circuito con 5 estaciones, yo hice más estaciones y utilice bandas elásticas, y también utilice pesas de arena y me las puse en las piernas y al realizar los ejercicios con esos implementos pude exigirme más para tener mayor resistencia y estar más fuerte.
GRACIAS
Buenas tardes profesora soy Tatiana Vilca Suárez del 3ro "C"
ResponderBorrar1)Que puedo hacer para mejorar mi condicion física y conservar mi salud?
Se puede hacer actividades de fortalecimiento muscular de dos a tres veces por semana,ejercicios de resistencia para mejorar la fuerza muscular del tronco y de las extremidades,ejercicios aeróbicos vigorosos que mejoren las funciones cardiorrespiratoria,los factores de riesgo cardiovascular y otros factores de riesgo de enfermedades metabólicas.
Actividades de esfuerzo óseo,para la salud de los huesos,se debería combinar estos tipos de actividad física para totalizar 60minutos diarios o más de actividad beneficiosa para la salud y la forma física,ademas de una buena alimentación saludable y una muy buena rehidratación.
2)Como elaboramos un circuito para mejorar la condición fisica?
El circuito de realiza en 5 estaciones,cada estación durante 15 segundos con intensidad moderada ,luego 60segundos de pausa
En La primera estación fuerza de brazos(planchas)
En la segunda estación agilidad (burpees)
Tercera estación abdominales(piernas flexionadas 90 grados)
Cuarta estacion sentadillas (parado con los brazos arriba,flexionar piernas y caderas 90 grados.
Quinta estación sentadillas sentado en el suelo,pies separados flexiona el tronco y brazos hacia adelante.
Buenas noches miss Judith, soy la alumna Larixa Ñaupari Agurto del 3ero A, de acuerdo a sus preguntas planteadas, estas son mis respuestas: 1.¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud?
ResponderBorrarMantener una vida activa que incluya la actividad física, la hidratación,tener una una dieta balanceada, entre otras cosas.
2.¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
Segun mi test de ruffier, tengo que ver la cantidad y el tiempo en que debo realizar cada ejercicio, a partir de ello debo agregarle más a mi rutina diaria de ejercicios.
GRACIAS
Buenas noches profesora soy Miguel Ángel Rivas Olaya, le presento lo que es las respuestas a sus preguntas:
ResponderBorrar¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición física y conservar mi salud? ¿Cómo elaboramos un circuito para mejorar la condición física?
Puedo hacer diferentes tipos de ejercicios que ayuden a la mejora de cada una de nuestras partes del cuerpo, como también las posibilidades y aspectos que puede tener nuestro cuerpo, como la coordinación, equilibrio, etc. Para elaborar el circuito hay que tener en cuenta nuestra capacidad física que se puede sacar con el test de Ruffier. Teniendo en cuenta los resultados podemos saber cuanto debemos esforzarnos en el circuito y ver que ejercicios poner. En los ejercicios debemos poner un ejercicio que ejercite alguna capacidad del cuerpo. Los circuitos van por serias, puedes hacer más de una. Lo ejercicios no requieren ser de solo repeticiones puedes agregar alcances u otras cosas.
Gracias.
Buenas tardes profesor soy la alumna Treyci Ariana Cusquisivan Rengifo, esta es mi respuesta:
ResponderBorrar1)Que puedo hacer para mejorar mi condicion física y conservar mi salud?
-Resistencia
Las actividades de resistencia o aeróbicas, aumentan el ritmo de la respiración y de los latidos del corazón. Estas actividades le ayudan a mantenerse saludable y a mejorar su condición física, y le ayudan a hacer las tareas que tiene que hacer todos los días.
- Fortalecimiento
Hasta pequeños aumentos en la fuerza de los músculos pueden hacer una gran diferencia en su habilidad de mantenerse independiente y realizar actividades diarias tales como subir escaleras y cargar bolsas del supermercado.
- Equilibrio
Los ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir las caídas, las cuales son un problema común en los adultos mayores. Muchos de los ejercicios de fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo también ayudan a mejorar el equilibrio. Los ejercicios para mejorar el equilibrio incluyen:
Pararse sobre un pie
Caminar de talón a dedos
Tai Chi.
- Flexibilidad
Los ejercicios de estiramiento pueden ayudarle a su cuerpo a mantenerse flexible y ágil, lo cual le dará más libertad de movimiento tanto para su actividad física habitual como para sus actividades diarias. Para aumentar la flexibilidad, pruebe los siguientes ejercicios:
Estiramiento de los hombros y de la parte superior de los brazos
Estiramiento de las pantorrillas
Yoga.
2)Como elaboramos un circuito para mejorar la condición fisica?
- Lo elaboramos en horario y crear Un circuito donde combinemos varios ejercicios, con varias estaciones, que nos beneficien a nosotros y también así practicándolo dependiendo de la condición de tu organismo y también cuidando nuestra alimentación